Ученые выяснили, почему люди толстеют зимой и как с этим бороться

Природу можно обмануть: откажитесь от продуктов на основе белой муки и ешьте меньше сладкого.

3. Сезонное аффективное расстройство

В конце осени и зимой накопившаяся усталость приводит к тому, уровень энергии оказывается на минимуме. Это называется сезонным аффективным расстройством. Врачи говорят, что каждый десятый человек на планете сталкивается с этой проблемой. Это влияет не только на настроение: сезонная депрессия подталкивает вас к тому, чтобы есть больше, чем нужно. Пациенты с этим аффективным расстройством объедаются сладостями и продуктами, богатыми крахмалом (картофелем или печеньем), поэтому в итоге набирают лишний вес.

С сезонной депрессией можно и нужно бороться. Добавьте больше света: дома почаще открывайте шторы, а в офисе старайтесь сидеть у окна. Гуляйте на свежем воздухе даже в холодные, облачные дни. Не принимайте лекарства от депрессии без назначения врача.

4. Отсутствие тактильных ощущений

В холодную зиму наше тело испытывает то, что называется тактильным голодом. Тело скрыто толстым слоем одежды и не получает приятных осязательных ощущений. Все, что остается – сухость кожи, холод и колючий свитер. Знаете ли вы, что без телесного контакта человек может впасть в депрессию? А отсюда всего один шаг до обжорства.

Читай продолжение на следующей странице