По данным Всемирной организации здравоохранения ожирение в мире почти утроилось за последние 40 лет. Потеря веса может быть очень трудной: люди стараются придерживаться разных диет, выполнять тяжелые упражнения, считать калории и многое другое. Тем не менее, есть определенные привычки, которые большинство из нас практикуют ежедневно и которые мешают нашим усилиям потерять лишние килограммы.
Мы выделили 8 привычек, которые мешают нам похудеть.
1. Пропускать завтрак
Согласно исследованиям, взрослые, которые регулярно едят здоровый завтрак, с большей вероятностью: потребляют больше витаминов и минералов, контролируют свой вес, контролируют уровень сахара в крови и работают лучше. С другой стороны, само собой разумеется, что если вы пропустите еду утром, вы, скорее всего, будете голодны во время обеда и будете есть больше.
2. Не пить достаточно воды
Питьевая вода помогает сжигать больше калорий и способствует снижению веса. В исследовании женщин с ожирением изучалось влияние увеличения потребления жидкости на их организм, и результаты показали, что употребление более литра воды в день приводит к потере веса на 2 кг в год. Поэтому в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы выпить что-нибудь, выберите стакан с питьевой водой.
4 джинсовых тренда, в которые стоит инвестировать в этом году