3. Есть поздно ночью
Исследования подтверждают, что поздних сытных блюд лучше избегать, если вы не хотите набрать несколько килограммов. Если пища употребляется днем или вечером, организм, несомненно, будет хранить эти калории в виде жира, а не сжигать их. Легкая закуска в это время подойдет, но старайтесь держаться подальше от холодильника перед сном.
4. Экономить на сне
Лишение сна может действительно повлиять на ваш вес. Когда вы устали, вы пропускаете упражнения и, как правило, выбираете закуски с высоким содержанием углеводов и гораздо больше кофе. Кроме того, недостаток сна может замедлить обмен веществ. Старайтесь спать не менее 7 часов каждый день.
5. Потреблять обезжиренные продукты
Это может показаться парадоксальным, но соблюдение обезжиренной диеты на самом деле может привести к дополнительному увеличению веса. Извлечение этого ингредиента из пищи сделает нас более голодными и заставит нас переедать. Кроме того, исключение жиров из продуктов препятствует усвоению кальция и витаминов А и D.
Как в зрелом возрасте добавить в образ женственность и элегантность