6. Отвлекаться во время еды
Если вы собираетесь есть, попробуйте сделать это, не просматривая любимые сериалы и не пролистывая социальные сети. Исследователи говорят, что отвлечение во время еды заставляет вас есть больше. Между тем, уделение внимания вашей еде позволит вам наслаждаться ею и лучше контролировать количество пищи, которую вы едите.
7. Чрезмерное употребление алкоголя
В следующий раз, когда вы решите выпить стакан пива, подумайте дважды. Употребление этого напитка вызывает избыток брюшного жира, в то время как употребление алкоголя всех видов увеличивает вес. Старайтесь меньше употреблять алкоголь, если вы действительно заботитесь о своем здоровье.
8. Сидеть за столом весь день
Исследования подтверждают, что существует связь между временем, проведенным сидя, и ожирением. Вот почему рекомендуется пытаться двигаться каждые 60 или 90 минут. Устанавливайте для себя таймер, чтобы помнить, когда вставать. Попробуйте упражнения на стуле или прогуляйтесь, даже если это просто визит к коллеге, который работает на другом этаже. Добавьте немного движения в свой день!