В 90-х годах легендарная супермодель выпустила несколько видеоуроков с очень популярными упражнениями. Система упражнений «Идеальное тело за 10 минут» проста и эффективна, использует основные группы мышц и не требует специального оборудования.
Мы решили попробовать систему Синди Кроуфорд. Нам понравилось, и сегодня мы хотим поделиться ею с вами. Не забудьте сделать небольшую разминку перед выполнением этих упражнений и, занимаясь регулярно, вы получите красивую и стройную фигуру.
1. Приседания: колени сбоку
Давайте начнем с упражнения для ног. Поставьте ноги чуть шире плеч, направьте колени и ступни в стороны и сделайте 10 глубоких приседаний. Активно поднимайте бедро. Вы можете положить руки на талию.
2. Выпады
Еще одно простое и эффективное упражнение для ног — это простые выпады вперед. Сделай их 10 раз.
3. Приседания: «сидеть на стуле»
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на талии. Сделайте приседания снова, но теперь по-другому: представьте, что вы сидите. Повторите это 10 раз. После этого упражнения сделайте еще 10 выпадов вперед.
Осенние брючные образы, вдохновение на каждый день