9. Ноги вверх
Это упражнение предназначено для мышц нижней части живота: лягте на спину, вытяните руки по всему телу или положите руки под спину, в зависимости от того, что наиболее удобно для вас. Прогнитесь, поднимая ноги вертикально вверх. Сделай это 20 раз.
Читай продолжение на следующей странице
