2. Боковой подъем ноги
Отличное упражнение для тренировки ягодиц, которое легко можно выполнять дома.
- Встаньте на колени ладонями на коврик, расставив ноги на ширину плеч.
- Напрягите пресс, медленно поднимая и выпрямляя одну ногу в сторону, пока она не окажется на уровне бедра. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение.
- Проделайте то же самое со второй ногой.
Читай продолжение на следующей странице
