6 упражнений, чтобы получить ягодицы вашей мечты без приседаний

5. Укрепляйте ягодицы при помощи эспандера

Упражнение с резинками направлено на укрепление задней задних бедренных мышц. Встань на пол. Оберните резинку эспандера вокруг ноги, зафиксируйте второй конец коленом.