- Поставьте ноги на ширину плеч, вес распределите равномерно. Держите штангу или гантели прямо.
- Напрягите ягодичные мышцы.
- Присядьте так, чтобы бедра приняли горизонтальное положение.
- Ягодицы должны быть выставлены назад, держите спину ровной.
- Верхняя часть тела должна быть почти параллельна полу.
- Отталкиваясь пятками, выпрямьтесь. Повторите упражнение.
Читай продолжение на следующей странице
