Начните с 10 подходов. Затем постепенно добавляйте по 5 подходов, пока не достигнете 50. Держите спину прямо, а плечи пусть будут опушены.
Упражнение №5. Подъем бедер
Читай продолжение на следующей странице
5 эффективнейших упражнений, которые преобразят вашу фигуру за 15 минут
