Упражнение №1. Планка
Лягте на пол, лицом вниз. Согните локти под углом 90 градусов, поднимите свое тело. Стабилизируйте свои ноги, подняв пальцы. В первый день находитесь в данной позе в течение 30 секунд. Каждый день прибавляйте еще по 5 секунд, но не делайте упражнение более 2 минут.
Читай продолжение на следующей странице
