Наша современная жизнь довольна суетлива, что мы едва может найти достаточно времени, чтобы сходить на занятия в спортзал. Однако мы нашли выход! Упражнения, которые будут представлены в данном материале, позволят вам преобразовать ваше тело всего за 15 минут. Итак, начнем!
Упражнение №1. Планка
Лягте на пол, лицом вниз. Согните локти под углом 90 градусов, поднимите свое тело. Стабилизируйте свои ноги, подняв пальцы. В первый день находитесь в данной позе в течение 30 секунд. Каждый день прибавляйте еще по 5 секунд, но не делайте упражнение более 2 минут.
Упражнение №2. Птица
Встаньте на колени и положите обе руки на пол перед собой. Поднимите левую руку так, чтобы она была параллельна полу. Протяните правую ногу параллельно полу. Удерживайте это положение в течение 3 секунд, а затем смените ногу и руку.
Делайте это упражнение, начиная с 20 секунд. Каждый день добавляйте еще 5 секунд, пока не достигнете 50.
Идеальная и недорогая шапка, которую обожают западные модницы