Займите исходную позицию: сядьте на край стула, лопатками упритесь в спинку, а руками – в сидение. Ноги, согнутые в коленях, подтяните к груди. На счет раз вытяните сомкнутые ноги вверх, держа при этом пятки вместе, а мыски – врозь. На счет два – шесть прямыми ногами нарисуйте круг, на счет семь ноги нужно зафиксировать в наивысшей точке, на счет восемь – вернуть в исходное положение. Очень важно не бросать ноги в само низкой точке круга и не касаться мысками пола. Выполните это упражнение 10 раз.
Читай продолжение на следующей странице
