Следующее упражнение удобно выполнять с помощью книг. Выберите из семейной библиотеки 2-3 тома одного формата, чтобы было удобно держать, убедитесь, что в совокупности книги весят не меньше 2кг. Займите исходное положение: ноги на ширине плеч, согнуты в коленях, в руках книги примерно на уровне груди, локтями можно опереться о колени, ягодицы отвести назад, живот втянуть. На раз за счет усилия мышц ног и пресса полностью выпрямитесь, поднимая вверх вытянутые руки с книгами. Потянитесь вверх всем телом и на счет два вернитесь в исходное положение. Всего 10 повторений такого упражнения – и ваш идеальный пресс готов!
