Сядьте на край стула, лопатками упритесь в спинку, а руками – в сидение. Втяните живот и поднимите правую ногу с вытянутым мыском вверх как можно выше. Левую ногу опустите вниз, но держите ее прямой и следите, чтобы вытянутый мысок не касался пола. На счет раз резко поменяйте ноги местами. На счет два задержите их на месте, затем повторите. Упражнение нужно выполнить по 10 раз на каждую ногу.
Читай продолжение на следующей странице
