Для этого упражнения вам понадобится скамейка или диван. Займите позицию упор лежа, ноги поднимите на диван (они должны быть на одном уровне с телом). Следите за тем, чтобы не прогибаться в пояснице, живот втяните. На счет раз согните руки в локтях, стремясь грудью к полу, локти должны смотреть в стороны. На счет два вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 10-12 раз для начинающих, в дальнейшем можно довести количество отжиманий до 20.
Читай продолжение на следующей странице
