С этим упражнением вы станете настоящей красоткой!
5. Рисуем окружность
Если выполнять это упражнение каждый день, результат можно будет увидеть своими глазами уже через неделю. Вперед, к прекрасному прессу! Начать нужно с этого…
Займите исходную позицию: сядьте на край стула, лопатками упритесь в спинку, а руками – в сидение. Ноги, согнутые в коленях, подтяните к груди. На счет раз вытяните сомкнутые ноги вверх, держа при этом пятки вместе, а мыски – врозь. На счет два – шесть прямыми ногами нарисуйте круг, на счет семь ноги нужно зафиксировать в наивысшей точке, на счет восемь – вернуть в исходное положение. Очень важно не бросать ноги в само низкой точке круга и не касаться мысками пола. Выполните это упражнение 10 раз.
Минимум усилий – максимум пользы! Все это – в простом упражнении…
6. Ножницы
Многим знакомо упражнение «ножницы», но не все знают, как сделать его еще эффективнее. Чтобы получить с его помощью красивый пресс, нужно только…