Сядьте на стул и прижмите лопатки к спинке. Поднимите ноги вверх, на 60 градусов, пятки при этом должны быть сдвинуты, а носки разведены, руки вытяните вперед. Совершайте короткие резкие махи руками вниз. Дышать при этом нужно так: на 5 махов медленный вдох через нос, на 5 махов – медленный выдох через рот. Всего необходимо сделать 10 циклов вдохов-выдохов, то есть 100 махов руками.
Читай продолжение на следующей странице
