Сядьте на край стула, лопатками упритесь в спинку, руками – в сидение. Одну ногу согните в колене, подтянув ее к груди, насколько это возможно, вторую вытяните вперед, но так, чтобы мысок не касался пола. На каждый счет меняйте ноги местами, каждый раз фиксируя положение тела на 1 секунду. Представьте, что мысками вы чертите круг. Повторите упражнение 20 раз (по 10 с каждой ногой).
Читай продолжение на следующей странице
