7 упражнений для плоского живота и осиной талии, которые вы можете выполнять, не вставая со стула

Техника исполнения:

1. Откиньтесь назад и сложите ноги вместе.
2. Поднесите колени к груди и удерживайте их в этом положении в течение 3 секунд.
3. Выпрямите ноги и подержите в таком положении в течение 3 секунд.
4. Медленно согните ноги и поднесите колени к груди. Затем выпрямите их снова.
5. Повторите цикл сгибания и разгибания 10 раз, а затем вернитесь в исходное положение.

6. Вращение согнутых колен

Это упражнение направлено на работу прямых и косых мышц живота.