7 упражнений для плоского живота и осиной талии, которые вы можете выполнять, не вставая со стула

Техника исполнения:

1. Исходное положение: сидя в кресле в любом положении.
2. Поднесите колено к груди, держите его руками и оставайтесь в этом положении в течение 3 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Сделайте 15 повторений для каждой ноги.

5. Подвести колени к груди и выпрямить ноги

Для работы верхних и нижних мышц живота необходимо использовать ноги. Перед выполнением этого упражнения убедитесь, что кресло устойчивое.