Выполнение упражнений нужно без отгулов. Тут стоит уделять время каждый день, даже если у вас праздник или нет времени. Все упражнения повторяют от 5 до 30 раз. Обычно начинают с самого малого количества, а по мере укрепления, нагрузку увеличивают. Не нужно спешить, добавляйте по 1 повторению в день.
Читай продолжение на следующей странице
