Что же делать
Тем не менее ученая заявила, что, как эксперт по питанию, она не рекомендует большинству людей низкоуглеводные диеты, потому что их крайне сложно придерживаться. Возможно, их следует иногда использовать для нормализации здоровья, но не в долгосрочной перспективе. Любая из диет экстремально действует на организм, а в некоторых случаях даже препятствует социальному взаимодействию людей, поскольку вызывает страх «сорваться».
По ее мнению, для поддержания нормального здоровья нужно всё употреблять в меру: достаточное количество углеводов, жиров и белков. Она рекомендует обогащать рацион большим количеством фруктов и овощей, не забывать о продуктах из цельного зерна, рыбе и бобовых. Советует отдавать предпочтение еде с низким содержанием сахара и рафинированных жиров. И, конечно же, помнить о нормах потребления калорий.
Чтобы не переедать, нужно ограничивать количество хлебобулочных изделий, но без крайностей. Часто после сытного ужина просыпается желание съесть чего-то сладенького. Это лишние калории. Чтобы ограничить их потребление, следует не приносить в дом чрезмерно калорийные вкусности. Ну а если удержаться нет сил, просто контролируйте количество. Вместо куска торта съешьте только половинку или треть, позволив себе насладиться самим процессом и вкусом блюда, а не насытиться количеством калорий.
10 важных правил настоящей женщины