Дефицит магния может привести к диабету, воспалениям и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Суточная доза (350 мг): 300 г варёного шпината.
5. Калий.
Wikimedia Commons
Калий также необходим для нормального кровяного давления, независимо от возраста.
Читай продолжение на следующей странице
