Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и помогает сжигать жир.
Как нужно делать:
- Сядьте на стул с прямой спинкой. Не позволяйте спине коснуться стула.
- Поместите ноги на пол.
- Не сгибая спины, поднимите правое колено и потяните к груди — втяните живот.
- Положите руки на голени и потяните колено ближе.
- Повторите 20-30 раз, чередуя колени.
2. Подъем двух коленей.
Как это помогает:
Читай продолжение на следующей странице
