Как это помогает:
Это упражнение формирует вашу талию при помощи косых мышц.
Как это делать:
- Сядьте на край стула с прямой спиной.
- Держитесь за подлокотники обеими руками.
- Совершайте наклоны по сторонам, сидя на одной ягодице.
- Держите ноги вместе, поднимите оба колена к груди, как в последнем упражнении.
- Вернуться в исходное положение.
- Повторите это для другой стороны.
- Повторите 10-20 раз.
4. Прикосновения к пальцам ног.
Как это помогает:
Вы будете сжигать жир по бокам живота и бедер.
Как это делать:
- Держите ноги на полу, примерно на ширине ножек стульчика.
- Протяните руки перед собой — на уровне плеча.
- Поверните свое тело вправо, согнитесь и коснитесь правой рукой левой ноги.
- Удерживайте эту позицию на несколько вдохов.
- Вернитесь в исходное положение.
- Поверните свое тело влево, согнитесь и коснитесь левой рукой правой ноги.
- Повторите 20-30 раз, чередуя стороны.
5. Полный подъем тела.
Как это помогает:
Это упражнение быстро сжигает жир. Ваш живот, спина и плечи будут в тонусе.