3 упражнения, которые помогут поддерживать физическую форму после 40 лет

3. Интервалы между тренировками

Интервалы между тренировками — это циклы повторения упражнений высокой и низкой интенсивности во время одной и той же тренировки; например, вы должны ехать на велосипеде в умеренном темпе в течение 5 минут, затем увеличить скорость на 1 минуту, а затем восстановить начальную скорость. Таким образом, вы будете сжигать намного больше калорий, когда будете тренироваться более интенсивно.