После 40 лет всё труднее оставаться в хорошей физической форме. По мере того, как вы становитесь старше, ваш метаболизм замедляется, однако, по словам специалиста Памелы Пике, профессора медицинской школы Университета Мэриленда, ещё одним фактором, препятствующим потере веса являются гормоны.
Тестостерон и эстроген стимулируют накопление жировых клеток, которые, в конечном итоге, могут повлечь за собой некоторые проблемы с вашим здоровьем. Чтобы избежать этого, мы хотим представить вам 3 идеальных упражнения, которые помогут вам при похудении.
1. Аэробная деятельность
В день рекомендуется выполнять аэробные упражнения не менее 30 минут. Например, кататься на велосипеде, плавать либо ходить пешком. Чтобы оптимизировать сжигание жира, определите идеальный для вас ритм во время упражнений и придерживайтесь его.
2. Бодибилдинг
Бодибилдинг помогает нарастить мышечную массу, что позволяет вашему телу эффективно сжигать калории даже во время отдыха. Поскольку мышечная масса начинает уменьшаться после 25 лет, после 40 лет ваш организм не будет сжигать жир таким же образом как раньше. Начните с двух сеансов бодибилдинга в неделю, продолжительностью от 30 до 45 минут.
C чем носить теплую юбку: 10 кокетливых и уютных примеров