3. Интервалы между тренировками
Интервалы между тренировками — это циклы повторения упражнений высокой и низкой интенсивности во время одной и той же тренировки; например, вы должны ехать на велосипеде в умеренном темпе в течение 5 минут, затем увеличить скорость на 1 минуту, а затем восстановить начальную скорость. Таким образом, вы будете сжигать намного больше калорий, когда будете тренироваться более интенсивно.
Поддерживать себя в хорошей физической форме очень важно для нашего здоровья и для образа жизни, однако, это нужно делать правильно. Ваши потребности и цели, ваш рост, вес, физическое состояние — все эти факторы необходимо учитывать перед тем, как составлять индивидуальный план тренировок для вас.
А как вы поддерживаете себя в форме? Поделитесь в комментариях!
Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями
Источник
Поздравляем Софию Ротару с юбилеем-ей исполнилось 70 лет! И ведь и не скажешь!