Повысьте потребление витамина А, D и K2, поскольку эти витамины имеют первостепенное значение для щитовидной железы, а также для общего состояния здоровья. Было научно доказано, что дефицит любого из этих витаминов может вызвать проблемы с щитовидной железой.
2. Морские водоросли и другие морские овощи
Рекомендуется употреблять водоросли и другие морские овощи на регулярной основе, поскольку они изобилуют йодом и другими питательными веществами, необходимыми для общего состояния здоровья. Нори, вакамэ и комбу — некоторые из овощей, которые особенно полезны.
3. Кокосовое масло
Это масло не мешает конверсии T4 в T3, как это делают другие масла, кокосовое масло является одним из лучших масел, которые вы можете использовать для приготовления пищи. Рекомендуется употреблять хотя бы столовую ложку ежедневно. Кроме того, кокосовое масло обеспечивает много преимуществ для здоровья, таких как повышение метаболизма и иммунитета, стимулирование потери веса и позитивное воздействие на щитовидную железу.
4. Избегайте клейковины
Клейковина, вероятно, вызывает аутоиммунный ответ у некоторых людей, что приводит к развитию аутоиммунного заболевания, такого как тиреоидит Хашимото.
Как выглядеть элегантно в 50+