3. Яйца
Яйца всегда хорошая идея, поскольку они вкусные и богаты белком и кальцием. Эти свойства помогают контролировать уровень сахара в крови и снижать риск сердечных заболеваний. Яичный желток изобилует антиоксидантами, которые улучшают зрение и улучшают функцию печени, сердца и мозга.
4. Греческий йогурт
Будучи вкусным, насыщенным кальцием и богатым пробиотиками, йогурт помогает сбалансировать уровни pH, стимулирует рост хороших бактерий в кишечнике, повышает обмен веществ, снижает риск рака молочной железы и улучшает кожу. Добавление меда и фруктов к нему — отличная комбинация для завтраков!
5. Творог
Творог богат белком, кальцием и пробиотиками, которые укрепляют кости, восстанавливают поврежденные клетки организма, усиливают обмен веществ и контролируют аппетит.
6. Орехи
Орехи являются одним из лучших способов получить необходимый витамин Е и жирные кислоты, которые помогают уменьшить ущерб, вызванный свободными радикалами, очистить кровь, уменьшить воспаление, снизить уровень сахара в крови, Способствовать здоровью сердца и укреплять волосяные фолликулы. Вы можете есть их отдельно или добавлять их в блюда.
Сливочный пломбир своими руками