Диета Елены Малышевой рассчитана на продолжительный период от двух до четырех месяцев. Но при этом и ее эффект длится не один месяц, а в течение продолжительного времени, от одного до четырех лет — в зависимости от последующего режима питания.
В основе диеты лежит отказ от следующих продуктов:
- картофеля,
- риса,
- свеклы,
- жирной пищи (как растительной, так и животной),
- выпечки,
- мучных изделий,
- поваренной соли,
- сладкой пищи и алкогольных напитков.
Но кроме ограничений в питании необходимо соблюдать некоторые правила, без которых эффект от диеты будет недостижим:
- Во-первых, строго-настрого запрещается голодать! Учеными доказано, что, если организм не получает из пищи достаточно питательных веществ, он начинает накапливать жир.
- Во-вторых, диета Елены Малышевой предполагает прием пищи небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
- Кроме того необходимо вести учет калорий. Нашему организму хватит в день около 1300 ккал при умеренных энергозатратах. Если же Вы активно занимаетесь спортом (не менее 3-х раз в неделю), то это количество можно увеличить до 1500—1700 ккал в день.
- Немаловажно и психологическое воздействие на организм. Во время приема пищи сохраняйте хорошее расположение духа, настраивайте организм на получение пользы от питания и продуктивную работу в течение дня.
В чем разительное отличие и достоинства данной диеты?
- Во-первых, это минимальная нагрузка и стресс для организма, что немаловажно для устранения периодических срывов, которые приводят к тому, что приходится начинать все заново.
- Во-вторых, диета Елены Малышевой дает достаточно продолжительный эффект.
- В-третьих, это легкости придерживания диеты, так как нет необходимости голодать либо сидеть на воде или кефире.
- Ну и наконец колоссальная польза не только в области устранения лишнего веса, но и в целом для поддержания здоровья Вашего организма.