Вы действительно нуждаетесь в них?
Добавки для рыбьего жира часто упоминаются как один из лучших способов поддержания и улучшения здоровья сердца, но исследования показывают, что он действительно не оказывает существенного влияния на людей, которые на самом деле имеют факторы риска, связанные с болезнью сердца.12 Многие полагают, что польза от рыб Масловые добавки были чрезмерно преувеличены в исследованиях графства.
Если ваш врач прописал вам принимать эти добавки для снижения уровня триглицеридов, непременно продолжите принимать их в рекомендуемой дозе, но основная опасность с этими добавками заключается в передозировке омега-3, когда вам может не понадобиться Это. В настоящее время продукты, такие как яйца, молоко и другие молочные продукты, часто обогащаются омега-3. Если вы принимаете добавки вместе с этими продуктами, вы получаете передозировку омега-3, даже не осознавая этого.
Где взять свою Omega 3
Если вы все еще планируете принимать добавки, сначала попробуйте получить омега-3 из продуктов, в которых они, естественно, происходят. Американская ассоциация здоровья сердца рекомендует две порции рыбы в неделю в рамках здорового питания, для поддержания здоровья сердца. Лосось, скумбрия и легкий тунец — отличные варианты. Если вы не любитель рыбы, попробуйте семена льна, масло семян льна, семена чиа, грецкие орехи, семена тыквы, соя и масло канолы. Эти продукты также содержат другие необходимые витамины и минералы, которые поддерживают абсорбцию и общее функционирование. Это намного лучше питательной ценности, чем капсулы. Одна или две порции этих продуктов в день должны покрывать ваши потребности в питании.
Интересный эксперимент: смотри, что стало с кожей парня, который мылся без мыла 2 недели! Только вода!