14 малоизвестных побочных эффектов рыбьего жира

Хотя это крайне редко, некоторые люди испытывают увеличение симптомов бессонницы, беспокойства и общей агитации. Эти симптомы обычно прекращаются, когда курс добавления рыбьего жира прекращается.

Возможные долгосрочные побочные эффекты рыбьего жира

1. Увеличивает оксидативный ущерб

Омега-3 чрезвычайно уязвимы для окислительного повреждения. Это означает, что они могут распространить этот эффект на остальную часть тела, увеличивая воспаление и, следовательно, вероятность развития хронических заболеваний. Несколько исследований показали, что потребление добавок рыбьего жира увеличивает уровень окислительного стресса и воспаления в течение короткого периода времени.

2. Повышает уровень ЛПНП и сопротивление инсулину

Рыбий жир, по-видимому, вызывает повышение уровня ЛПНП или «плохого холестерина» у людей с метаболическим синдромом. Люди с метаболическим синдромом — это те, кто страдает от ряда состояний, таких как повышенное кровяное давление, избыточный абдоминальный жир, повышенный уровень сахара в крови и уровень холестерина. Они также продемонстрировали повышенную резистентность к инсулину [8]. Некоторые исследования показывают, что у людей с высоким уровнем холестерина рыбье масло действительно отрицательно влияет на отношение ЛПНП к ЛПВП, а в некоторых случаях снижение триглицеридов незначительно.

3. Повышает риск рака предстательной железы

Некоторые исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 защищают от рака предстательной железы, в то время как другие исследования показывают обратное. Исследователи обнаружили, что люди с более высокой насыщенностью омега-3 в крови более склонны к развитию полноценного рака предстательной железы.

4. Снижает иммунитет

В небольших количествах омега-3 представляет собой противовоспалительное соединение, которое предотвращает заболевание и ухудшение состояния. Некоторые исследователи отметили, что высокий уровень омега-3 оказывает неблагоприятное воздействие на иммунную систему. Это может привести к аномальному иммунному ответу при борьбе с бактериальной или вирусной инфекцией.11 Это может сделать еще более восприимчивым к болезни.

Читай продолжение на следующей странице