17 продуктов, в которых полным-полно магния. Ешьте, если у вас хандра!

Кешью, миндаль и бразильские орехи также хорошие источники магния. В 28 граммах кешью содержится 82 мг магния, что равно приблизительно 20% дневной нормы.

Жирная рыба.

Жирная рыба, например, дикий пойманный аляскинский лосось и макрель, также содержит большое количество магния.

Половинка филе (178 граммов) лосося содержит около 53 мг магния, что составляет 13% дневной нормы.

Травы и пряности.

Травы и специи содержат много питательных веществ, включая магний. Обратите внимание на кориандр, лук, семя тмина, петрушку, семена горчицы, фенхель, базилик и гвоздику.

Плоды и ягоды.

Полезны папайя, малина, помидор, дыня, клубника и арбуз. Например, в одной папайе среднего размера содержится почти 58 мг магния.

Если вы принимаете добавки, позаботьтесь о балансе магния с кальцием, витаминами K2 и D.

Продукты питания содержат все кофакторы и соотношения для оптимального здоровья. По сути, мудрость Матери-Природы устраняет дисбаланс.

Когда вы полагаетесь на добавки, вам нужно понимать, как питательные вещества влияют и взаимодействуют друг с другом, чтобы не навредить себе.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
17 продуктов, в которых полным-полно магния. Ешьте, если у вас хандра!